Intenzív ugró edzés vagy pálya után a ló izmai 6–48 óráig tartó mikrogyulladásban találják magukat. Megfelelő regeneráció nélkül a mikrogyulladások halmozódnak, a ló „megmerevedik", csökken a teljesítmény és nő a valódi sérülés kockázata. Nézzük a tényleg működő regeneráló kiegészítőket.
Miért számít a regeneráció
Egy 120 cm-es pálya a lótól nagyjából ugyanannyi energiát követel, mint egy 5 km-es futás az embertől. Izmai, inai és ízületei terheltek, és szükségük van:
- folyadékpótlásra (víz + elektrolitok)
- glikogén-utánpótlásra (szénhidrát)
- aminosavakra az izomrostok helyreállításához
- antioxidánsokra az oxidatív stressz csökkentésére
NAF Recover 500ml (32 €)
A NAF Recover folyékony kiegészítő a gyors regenerációhoz. Adagolás: 60 ml edzés után, a terhelést követő első 2 órában.
Tartalmaz:
- B-vitamin csoportot az energiaanyagcseréhez
- aminosavakat (lizin, treonin, metionin)
- magnéziumot és cinket az izomregenerációhoz
- antioxidánsokat (E-vitamin, szelén)
NAF EnerG Shot 30ml (18 €)
A NAF EnerG Shot edzés előtti kiegészítő. Adagolás intenzív terhelés előtt 30–60 perccel.
Nem „energiaital" koffeinnel. Aminosavak, B-vitaminok és kreatin kombinációja. Segít késleltetni a fáradást hosszabb pályán vagy nehezebb edzésen.
Recover és EnerG kombinációja
Versenyszezonban:
- 30–60 perccel start előtt: NAF EnerG Shot
- Közvetlenül start után: víz + elektrolitok (NAF Electro Lytes Liquid)
- 1–2 órával utána: NAF Recover
- Este: normál takarmányadag lenmagolajjal (GDLX Linseed Oil)
GDLX Linseed Oil (10 €)
A lenmagolaj olcsó, de hatékony antioxidáns és Omega-3 forrás. Napi adag 30–50 ml a takarmányba.
A GDLX Linseed Oil segít:
- ízületi mikrogyulladások csökkentésében
- fényes szőrzet kialakításában (első látható eredmények 3–4 hét után)
- zsírtartalék-szabályozásban
Stiefel Calcium 1kg (34 €)
Rendszeres csont- és izomtámogatáshoz. A Stiefel Calcium napi 30 g a takarmányba. Fontos növekvő fiatal lovaknak és intenzív edzésen lévőknek.
Mikor érdemes regeneráló kiegészítőhöz nyúlni
- versenynap után (pálya + 2–3 kategóriában indult a ló)
- hosszabb akadálylovaglás után nehéz terepen
- intenzív körtréning után
- heti 4+ edzés második felében
- idősebb (20+) lovaknál reggel bemelegítés előtt
Egyéb regeneráló eljárások
A kiegészítők fontosak, de önmagukban nem elegendőek. Teljes regenerációs protokoll:
Fizikai regeneráció
- láb hűtése hideg vízzel 10–15 percig edzés után
- Kentucky Cryo Ice Boots (160 €) az ínak célzott hűtéséhez
- könnyű lépés 20–30 percig az edzés végén
- hát- és nyakmasszázs (2–3 hetente egyszer)
Pihenés
- 1 teljes szabadnap intenzív edzéshét után
- hetente 2 alacsony intenzitású edzés (lépés + könnyű ügetés, ugrás nélkül)
- rendszeres kifutó / legelő hozzáférés
Ami belülről támogatja a regenerációt
Teljes támogatás részei:
- elektrolitok edzés után (NAF Electro Lytes)
- aminosavak és vitaminok (NAF Recover)
- naponta Omega-3 (lenmagolaj)
- ásványok és kalcium (Stiefel Calcium)
Minden regeneráló kiegészítő a Performance After Care és Energy and Performance kategóriákban.
