Egy ugróló 30 °C-on edzésenként 15–25 liter izzadságot is elveszíthet. Az izzadsággal nátrium, kálium, kalcium és magnézium távozik, amelyek nélkül az izmok kontrollálhatatlanul görcsölnek. Ha nem pótolod az elektrolitokat, a pályán 20–30 %-kal csökken a teljesítmény, csikófájás és kiszáradás veszélye. Nézzük, hogyan használjuk helyesen az elektrolitokat.
Mik az elektrolitok és miért kellenek a lónak
Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek a sejtekben tartják a vizet és szabályozzák az izmok és idegek működését. A ló számára legfontosabbak:
- Nátrium (Na) – leggyakrabban elveszik, az izzadság fő összetevője
- Klorid (Cl) – nátriummal kombinálódik (só)
- Kálium (K) – sejtenergia, szívritmus-szabályozás
- Kalcium (Ca) – izomkontrakció
- Magnézium (Mg) – izomrelaxáció terhelés után
Elektrolithiány jelei
- edzésen csökkenő teljesítmény, a ló gyorsabban „kimerül"
- izomgörcsök edzés után
- csökkent szomjúság intenzív izzadás után is
- fáradt, álmos reakció
- szélsőséges esetekben csikófájás
NAF Electro Lytes Liquid 1l (23 €)
A NAF Electro Lytes Liquid a legnépszerűbb elektrolit kiegészítő ugrólovaknak. Adagolás:
- Könnyű edzés (1 óráig): 60 ml az itatóba
- Közepes edzés (1–2 óra, enyhe izzadás): 100 ml
- Intenzív edzés vagy verseny: 150 ml + 150 ml edzés után
NAF Electro Salts 1kg (36 €)
A NAF Electro Salts porított forma. Gazdaságosabb napi adagoláshoz. 30 g egy adag takarmányra (1 halmozott evőkanál).
Hestevard Duralyte Electrolytes Compensation (35 €)
A Hestevard Duralyte dán prémium termék intenzíven edzett lovaknak, akiknek hosszú távú kompenzáció kell. 1 kanál reggel + 1 edzés után.
Mikor adjunk elektrolitokat
Megelőzően (egész évben)
Mindennapi edzésnél és nyáron kis adag megelőzően. Különösen fontos hőségben (25 °C felett) vagy hirtelen légnyomás-eséskor (vihar előtt – a ló intenzíven izzad).
Verseny előtt (24 óra)
Adj normál adagot 24 órával start előtt. A ló a starton megfelelően hidratált lesz.
Verseny után (folyamatosan)
A legfontosabb pillanat. Még ha a ló jól néz ki is, az izmokban 2–6 órán keresztül mikrosérülések vannak a terhelés után. Az elektrolitok segítik az izomanyagcserét.
Hogyan érjük el, hogy a ló bevegye az elektrolitokat
Egyes lovak ízkifogás miatt elutasítják az elektrolitos vizet. Trükkök:
- az első napokban fokozatosan növeljük a koncentrációt fél adagról
- adjunk melaszt vagy almaszörpöt
- NAF Electro Salts-t keverjük nedves takarmányba (ne vízbe)
- legyen második itató tiszta vízzel is, hadd válasszon
Téli elektrolitok – miért kellenek télen is
Télen a ló csarnokban, takaróval edz. Kevesebb víz vész el, de a vízhez való korlátozott hozzáférés (fagy, hideg) és a magasabb energiafogyasztás (termoreguláció) miatt elektrolithiány alakulhat ki. Télen is adjunk kisebb adagot (40 ml NAF Liquid) intenzív edzéseken.
Mit adjunk az elektrolitok mellé
Az ugróló teljes támogatásához:
- NAF Recover (32 €) – izomregeneráció edzés után
- NAF EnerG Shot 30ml (18 €) – azonnali energia verseny előtt
- GDLX Linseed Oil (10 €) – Omega-3 az izom-anyagcseréhez
Biztonsági figyelmeztetés
Ne lépd túl az ajánlott adagolást. Nátriumtöbblet magasabb vérnyomást okozhat. Ha a lónak egészségügyi problémája van (vese, szív), egyeztess az állatorvossal.
Elektrolitok és kiegészítők ugrólónak az Electrolytes és Supplements kategóriákban.
